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10 Weeks
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Module 1: डायबिटीज़ और BP के लिए सुरक्षित सब्जियों का परिचय
4
1.1
Low Glycemic Index सब्जियाँ क्या होती हैं?
1.2
हाई BP वालों के लिए potassium-rich सब्जियाँ
1.3
कैसे सब्जियाँ शरीर में Sugar Spike रोकती हैं
1.4
घर पर उगाने के लाभ – ताज़ी, बिना केमिकल की, सुरक्षित
Module 2: हेल्दी सब्जियों के लिए Container Setup
4
2.1
Grow Bags, Veg Boxes और Pots का चुनाव
2.2
Best soil mix (Diabetic-friendly leafy greens के लिए)
2.3
Organic Compost बनाने की विधि
2.4
Light, Water और Drainage का संतुलन
Module 3: Step-by-Step फसल उगाना (Seed to Harvest)
10
3.1
✔ Onions (प्याज) — आसानी से कंटेनर में
3.2
✔ Broccoli (ब्रोकली) — बीज से कटाई तक
3.3
✔ Kale (केल) — सर्दियों में सुपरफूड
3.4
✔ Leaf Lettuce (लेट्यूस) — रोज़ की सलाद
3.5
✔ Cabbage/Red Cabbage/Savoy — हाई फाइबर
3.6
✔ Bok Choy / Baby Bok Choy — Asian greens
3.7
✔ Radish (मूली) और Long Radish
3.8
✔ Purple Sweet Peppers — Antioxidant rich
3.9
✔ Low-sugar Tomatoes — Cherry Tomatoes
3.10
✔ Cucumbers — BP control friendly
Module 4: हेल्दी प्लेट – Sugar & BP Control Recipes
5
4.1
Low GI सलाद
4.2
हाई फाइबर हरी सब्जियों की थाली
4.3
Anti-inflammatory green juice
4.4
Diabetic-friendly sauté plate
4.5
Quiz
0 Questions
छोटे स्थानों में हेल्दी किचन गार्डन मास्टरी
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